fbpx
  1. ปรับความสว่างของจอให้เหมาะสมกับแสงรอบข้าง อย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าหากแสงจ้าเกินไปเราจะแสบตาและทำให้เราตาแห้งเป็นพิเศษ แต่หากแสงน้อยเกินไปก็จะทำให้เราต้องทำการเพ่งมากกว่าปกติ ดังนั้นการดูแสงรอบข้างว่าเราควรปรับสว่างขึ้นหรือน้อยลง เป็นเรื่องที่จะช่วยในการถนอมสายตาของเราได้ดีที่เดียว
  2. พักสายตาเมื่อต้องคิด แน่นอนว่าไม่มีใครทำงานกันติดต่อยาว ๆ หลาย ชม. เป็นแน่เพราะทุกครั้งที่เราพิมพ์งานหรือแม้กระทั่งลอกงานตามเอกสาร เราก็ต้องมีพักสายตากันบ้าง แต่ช่วงเวลาที่ควรพักสายตาของเราไม่ใช่ตอนที่เราเริ่มรู้สึกว่าสายตาของเรากำลังล้า แต่เป็นช่วงเวลาที่เราควรหยุดคิดถึงเรื่องอื่นบ้าง อาจจะเป็นเรื่องงานวันนี้ หรือกินอะไรดีตอนเย็น เพราะนอกจากจะช่วยให้เราได้พักสายตาแล้ว ยังช่วยให้เราผ่อนคลายอีกด้วย
  3. นั่งทำงานให้ได้องศาที่ใช่ การนั่งทำงานหน้าคอมที่ถูกต้องคือการนั่งให้ได้องศาที่เหมาะสม ไม่ใกล้หน้าจอเกินไปและไม่ห่างเกินไป หลังตรง นั่งในระยะที่สายตาเราเห็นพอดี
  4. ทานอาหารหรือวิตามินช่วยในหารบำรุงสายตา ไม่มีไม่ได้เลยสำหรับข้อนี้ เพราะไม่ใช่แค่ปฏิบัติจากภายนอกเท่านั้น แต่ภายในเราต้องดูแลให้ดีอีกด้วย ดังนั้นเราควรทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อรช่วยในการบำรุงสายตา อาทิเช่น มะละกอสุก ผักบุ้ง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นต้น หรือทานวิตามินเสริมก็ในกรณีที่รีบหรือไม่มีเวลาก็ยังได้

Pin It on Pinterest

Share This